Bebe Mucha Agua

Llamamos sed a la necesidad de hidratación cuando ya es tarde. La cantidad aproximada de líquido que debe consumir una persona sana y adulta es de:
Para hombres: tres litros y medio al día.
Para mujeres: dos litros y medio.

Una buena hidratación, tiene un papel fundamental en la refrigeración corporal, aporta nutrientes a las células de los músculos, ayuda en la eliminación de las sustancias tóxicas y en la lubricación de las articulaciones. Por ello, debes tener siempre una botellita de agua cerca, para beber aunque no tengas sed.

Mantén tu cuerpo bien hidratado, ya que si lo mantienes hidratado, puedes evitar problemas como la sequedad bucal, la pérdida de apetito, mareos,...
La sed, indica que el organismo necesita líquido, y suele manifestarse cuando hay una cierta deshidratación, por ello, no es aconsejable esperar a tener sed.

Debes de consumir líquido aunque no tengas sed, antes de realizar cualquier ejercicio físico, por muy moderado que sea. Ya que cualquier actividad física por pequeña que sea, produce que se elimine cierta cantidad de agua y electrolitos mediante el sudor, por ello es muy necesario que el cuerpo esté correctamente hidratado.

Según va aumentando la actividad física y el ambiente se vuelve más caluroso, también aumenta la pérdida de líquidos, sobre todo por el sudor.

Referido: Terra