Estirate al Levantarte

Uno de los mejores y más sencillos ejercicios que puedes realizar para activar tu circulación sanguínea y estirar tus músculos es estirarte bien al levantarte durante unos minutos. Si además lo combinas con un paseo de 20 minutos estirando bien tus piernas y tus brazos al andar será ideal.

La rutina de los estiramientos es muy sencilla y todo el mundo la puede realizar, desde los más niños hasta los más mayores. Si no puedes o no tienes tiempo para ir al gimnasio y practicar deporte con asiduidad, con unos sencillos estiramientos diarios al levantarte y/o flexionando y estirando las piernas tumbada en la cama conseguirás sentirte mucho mejor.

Cuando te pongas en pie, estira los brazos como si quisieras tocar el techo, luego ponte los brazos en jarras y dobla la cintura a derecha y a izquierda unas cuantas veces. Después gira la cabeza una par de veces a cada lado así como arriba y abajo.

Estos simples ejercicios además de servirte para estirarte y relajarte servirán para aumentar tu flexibilidad.