Contraindicaciones del Baño Turco y la Sauna

Para disfrutar y sacar el máximo provecho a la utilización del baño turco y la sauna, además de evitar algunos riesgos, es importante que sepas que:

• El ritmo cardíaco puede llegar a duplicarse por el calor, por eso la sauna y el baño turco están contraindicados para ancianos, embarazadas y personas con hipertensión o cardiopatías.
• Se desaconseja a quienes tienen trastornos de presión o a personas con varices. Lo mejor es consultar con el médico.
• Está contraindicado para quienes tienen o problemas de vasodilatación.
• También deben evitarlo las personas que padezcan alguna enfermedad bronquial severa, epilepsia, anorexia o cólicos renales.
• Si has practicado deporte antes de tomar el baño turco o la sauna debes esperar entre 15 y 30 minutos para que la temperatura corporal descienda y evitar así someter al cuerpo a un golpe de calor.
• No entres en la cabina con hambre, con el estómago lleno o muy cansado.
• Antes de entrar, dúchate agua templada y bebe agua pues vas a someter a tu cuerpo a una leve deshidratación.
• Durante la sesión no bebas líquidos, ya que no se produciría la desintoxicación corporal.
• Procura no hablar porque se cargan la respiración y la circulación.
• No estés mñas de diez minutos la primera vez para evitar una bajada de tensión.
• No permanezcas más de 15 minutos.
• Al salir espera unos minutos antes de ducharte. Luego dúchate con agua fría o templada.
• Si puedes, antes de ducharte, date un baño de inmersión en agua fría que hará reaccionar a los vasos sanguíneos y aumentará la presión arterial.
• Es muy bueno alternar las sesiones de sauna o baño turco con duchas de agua fría para conseguir una vasoconstricción que estimulará la circulación sanguínea y eliminarás los productos de desecho de los músculos. No repitas más de dos o tres veces el ciclo de frío-calor pues no te aportará ningún beneficio extra.
• Bebe agua o alguna bebida isotónica tras la sauna o baño turco para recuperar las sales minerales perdidas con la excesiva sudoración.
• No es recomendable tomar más de dos sesiones semanales.

Referido: Revista Consumer