Fitness

En plena operación bikini nada mejor que acompañar una dieta saludable con un poco de ejercicio físico. Si tu problema es la tripita y quieres poner en forma tus abdominales aprende a hacerlos correctamente y sin hacerte daño.

No hace falta que os diga que cada vez disponemos de menos tiempo libre para cuidarnos. Pasamos demasiado tiempo en la oficina y al salir tenemos demasiadas responsabilidades como organizar nuestra casa, hacer la compra, estar con los niños... Por ello aunque muchas veces nos hacemos el propósito de ir al gimnasio o caminar durante tan sólo una hora, al final nunca encontramos el momento.

Si has ganado peso estas navidades y no entras en tus vaqueros favoritos como la chica del anuncio, además de la consabida dieta saludable, puedes hacer en casa estos ejercicios para endurecer los muslos y perder celulitis.

Alberto Pérez Durán, entrenador personal, nos muestra en este video los mejores ejercicios para trabajar una de las partes que más nos preocupa a las mujeres: el culete.

Si ahora que parece que llega el buen tiempo estás pensando ya en la operación bikini y no quieres que te pille el toro como siempre, pero llevas sin hacer deporte desde el colegio, te recomiendo que te inicies en el ejercicio de manera suave y poco a poco.

A todas nos encantaría tener un vientre plano y firme para lucir sin complejos algunas prendas cortas y/o ajustadas además del bikini. Aunque la tarea no es fácil, con constancia y una buena alimentación puedes conseguirlo.

Quizás hayáis escuchado alguna vez que hacer ejercicios cardiovasculares en ayunas ayuda a quemar grasas rápidamente, pero no es oro todo lo que reluce.

Terminamos el entrenamiento de los abdominales en Fit Ball con un nivel avanzado. Os aconsejo que no vayáis directamente a este nivel sin haber pasado antes por el inicial y el intermedio porque podríais lesionaros si no tenéis práctica.

Aquí tenéis el vídeo.

Tras el primer vídeo de entrenamiento abdominal con fit ball os presento el siguiente nivel. Un nivel intermedio con el que podréis seguir entrenando esta parte tan importante del cuerpo y divertiros a la vez.

Que lo disfrutéis!

¿Queréis tener unos abdominales estupendos pero os aburre el ejercicio? Quizás el fit ball sea una buena opción para vosotros porque os pondréis en forma y os divertiréis muchísimo.

Aquí tenéis un vídeo excelente con el que aprenderéis a realizar los ejercicios de un nivel inicial. Ya habrá tiempo para ir subiendo la intensidad...