Fitness

Si deseas hacer ejercicio pero no te decides por ninguno en concreto queremos que sepas que el ejercicio con pesas es una opción estupenda. Apúntate a un gimnasio en el que un entrenador te pueda guiar y te enseñe ejercicios que se adapten a ti y a tus necesidades concretas.

Estos son algunos de los beneficios del entrenamiento con pesas:

Antes y después de un entrenamiento físico es muy conveniente realizar ciertos ejercicios de estiramiento muscular para evitar posibles tirones y problemas durante la realización de tu deporte favorito. En este vídeo te mostramos algunos ejercicios de estiramiento muy sencillos que sin duda te vendrán muy bien.

Con los ejercicios que se muestran en el vídeo de hoy aprenderéis a realizar algunos ejercicios ideales para eliminar grasas y por extensión esos kilos de más, además os ayudarán a tonificar vuestro cuerpo.

Vístete con ropa cómoda y fresca y ahora en verano realízalos a primera hora de la mañana o a última de la tarde para evitar las horas de más calor. No olvides mantenerte bien hidratado y realizar algunos estiramientos musculares antes y después del ejercicio.

El método Pilates es un método de entrenamiento físico y mental que fue creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet o yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Las horribles cartucheras son acumulaciones de grasa localizada a los laterales exteriores de los muslos que cuestan trabajo reducir. Además de la ya sabida dieta sana y equilibrada, las cremas anticelulíticas y reafirmantes, lo mejor para deshacerte de ellas es realizar ejercicios aeróbicos.

Muchas veces sufrimos dolores fuertes de espalda e incluso contracturas debido fundamentalmente a las malas posturas continuadas, a sobreesfurzos innecesarios y largas jornadas de trabajo.

Para prevenir estos dolores tan molestos o lesiones más graves debes fortalecer los músculos de la espalda para que ésta sufra menos en las situaciones anteriores. Este vídeo te muestra como hacerlo en tu propia casa, sólo necesitas una esterilla para tenderte en el suelo y ropa bien cómoda.

El pecho es una parte del cuerpo que las mujeres debemos cuidar mucho ya que por suerte o por desgracia es objeto de todas las miradas. Es además una de las partes del cuerpo más sensible y que más complejos puede llegar a crear.

Para que te olvides de esos complejos y para que tu pecho esté bien fuerte y tenso te promponemos unos ejercicios con los que recuperarás la firmeza perdida.

El ejercicio físico es fundamental para sentirnos bien por dentro y por fuera. Debemos tener una rutina diaria de ejercicio y asumirlo como momento de relax y desconexión del trabajo, los hijos y el estres diario en general... debemos pensar que será un momento importante que dedicarnos a nosotros mismos. No todo el mundo tiene la posibilidad de ir a un gimnasio pero seguro que puede dedicarse algo de tiempo en casa para mantenerse en forma.

Seguro que ya conoces o has practicado alguna vez el yoga tradicional. Hoy te presentamos un vídeo de Cosmopolitan que te enseñará numerosos ejercicios de yoga facial para que los puedas practicar cómodamente en casa. Con ellos trabajarás todos los músculos de tu rostro y recuperarás la firmeza de tu rostro, corregirás las arrugas y tendrás una expresión más alegre.

Hoy os presentamos algunos ejercicios para que tengáis los brazos bien fuertes y tonificados en tan sólo 8 minutos diarios.

Los brazos son muchas veces los grandes olvidados de nuestro cuerpo, solemos estar más pendientes del vientre, los glúteos o las piernas y cuando llegamos a determinada edad se vuelven algo fláccidos. Con estos ejercicios no tendréis ese problema, con sólo 8 minutos al día tendréis unos brazos perfectos.