Conseguir un Sueño Reparador

Aquí os mostramos unos trucos para que mientras que dormimos, nuestro cuerpo se recupere de todo el día, ya que al dormir, el oído y la vista se relajan, nuestra piel se regenera, el gasto de energía disminuye, utilizándose así para las reparaciones internas de nuestro cuerpo.

• Es muy importante dormir de 7 a 8 horas todos los días.
• Mantener unos horarios regulares y adoptar una rutina en el trabajo, comidas, ejercicio, ocio, relajación y sueño.
• Viene muy bien para nuestro organismo tomar un baño caliente antes de irnos a dormir, ya que resulta muy relajante, y si se quiere, se puede verter en el agua unas gotas de aceites esenciales de romero, manzanilla, lavanda, mirra, ...
• Se debe evitar tomar bebidas excitantes, al menos 6 horas antes de irnos a dormir.
• Hacer una cena ligera y esperar como mínimo 2 horas hasta irse a la cama.
• La cama debe resultarnos muy cómoda, ya que si no lo es, nuestro sueño y descanso no serán los deseados.
• Para descansar favorablemente, no deben haber ruidos, ni una luz excesiva, y mantener una temperatura constante de entre 16 y 20 grados.