Cuidado con las Comidas Copiosas en Navidad

Se va acercando la navidad y con ella todos los clásicos: las quejas por la ausencia del calvo de la lotería, los anuncios de los cavas, el duelo anual entre el intruso tempranero de papá Noel y los clásicos tardones de los reyes magos, y por su puesto las comidas. Grandes banquetes de todos los tipos: de empresa, con la familia, con los amigos, con la pareja, con la familia de la pareja, con los amigos de la pareja... Comida y más comida, bebida y más bebida, y por su puesto, indigestiones y más indigestiones.

Seguramente te sonará la historia. Malestar o dolor en la parte alta del abdomen, eructos y ruidos intestinales fuertes, gases que provocan una sensación de hinchazón en el estómago y flatulencia, acidez de estómago, náuseas leves y falta de apetito. Generalmente este rosario de molestias e incomodidades suele estar causado por:

• Las comidas copiosas.
• Las comidas grasas o excesivamente condimentadas o picantes.
• Comer demasiado rápido, sin una adecuada masticación.
• Todo lo que haga tragar aire u otros gases: bebidas carbonatadas, masticar chicle.
• Un consumo excesivo de alcohol o cafeína.
• Comer en una situación de estrés emocional.
• El tabaco.
• Hacer ejercicio físico justo después de comer.
• Intolerancia a algún alimento o sustancia que lo componga. Por ejemplo la lactosa en la leche.
• Efectos secundarios de medicamentos como la aspirina o algunos tipos de antinflamatorios.

Generalmente estas son las causas, pero si ves que los síntomas se prolongan durante días, hay sangre en los vómitos, las heces son negras, hay una pérdida de peso inexplicable o se presentan otros síntomas como dolor mandibular, dolor de pecho o espalda, sudoración abundante con ansiedad. Se debe acudir de inmediato al médico pues es posible que la indigestión sea un síntoma de una enfermedad subyacente.

Visto lo visto es fácil suponer que la mejor forma de prevenir la indigestión es evitar sus causas: hacer en la medida de lo posible comidas más ligeras, con menos grasa y condimentos, masticar tranquilamente, moderar el consumo de alcohol, cafeína y tabaco, comer en un clima de tranquilidad, esperar un par de horas antes de hacer ejercicio físico y evitar alimentos que sepamos que nos "sientan mal" así como en la medida de lo posible medicamentos agresivos para nuestro estómago.

Pero, como casi siempre, no hemos sido especialmente cuidadosos a la hora de prevenir. Nos hemos dejado llevar por la euforia navideña y cuando empezamos a notar las molestias nos empezamos a preguntar porqué no sustituimos aquel entrecote de ternera por una ensaladita mixta. No te preocupes, nosotros, como guardianes de tu bienestar estomacal, aún tenemos algunos consejos que darte para que nadie te fastidie la sobremesa:

• Lo fundamental es no agravar la situación. Para ello, en cuanto notes las primeras molestias, aplica las medidas de prevención que a estas alturas de la historia aún puedas llevar a cabo.
• Si tienes ardores los antiácidos (bicarbonato, sal de fruta, y otros fármacos) te proporcionaran alivio casi instantáneo. En casos más severos fármacos de ranitidina u omeprazol podrían controlar la situación.
• Tomate una infusión de jengibre, manzanilla, perejil, menta o anís.
• Es bueno que estés en reposo, y mucho mejor sentado que acostado.
• Si una situación de estrés emocional te lo ha provocado, haz lo que sea para calmarla. Unos ejercicios de relajación y una infusión de tila, melisa o valeriana te ayudarán.

Con estos consejos nada te impedirá ser el rey o la reina de las fiestas. ¡Disfrútalas!