Prevenir y Solucionar la Celulitis

Los tratamientos anticelulíticos son bastante lentos lentos, así que nuestro éxito vendrá determinado por la constancia.
Es un error muy frecuente olvidar o reducir los tratamientos en las épocas de año en que se muestra menos la piel.

Ejercicio
Los depósitos de celulitis son acumulaciones anómalas como consecuencia de una disfunción en la estructura de la piel. Aunque el ejercicio físico por sí solo no consigue eliminar la celulitis, fortalece los músculos, aumentando el aporte de oxígeno a través de los vasos sanguíneos y estimulando el drenaje linfático necesario, para ir reduciendo poco a poco las acumulaciones celulíticas.

Los ejercicios aeróbicos son los mejores para reducir la celulitis como son el aerobic, las sentadillas, las flexiones de piernas, y fundamentalmente la bicicleta pues incrementa la circulación en las zonas problemáticas (muslos, ingles y glúteos) y aumenta la resistencia del corazón para regar el resto del cuerpo.

Otros ejercicios más sencillos son subir varios tramos de escaleras cada día o andar a paso ligero metiendo la tripa y los glúteos, ayudan a estimular la circulación en las áreas complicadas. También se pueden hacer unos simples ejercicios más caseros como contraer y relajar alternativamente los glúteos mientras se está sentado o tumbado.

Alimentación
Una dieta estricta quizás no elimine la celulitis, pero ayuda a contenerla. Es fundamental el consumo de agua para facilitar la reducción de la celulitis y mejorar la salud de los tejidos.
Beber mucha agua que elimina los productos de desecho y los residuos de sal estancada en tu cuerpo. Es estupendo beber un vaso de agua antes de acostarse, ya que diluye los ácidos úricos, y otro en ayunas para combatir el estreñimiento.

Evita la sal en la medida de lo posible ya que retiene agua. Aliña tus comidas con hierbas como perejil, estragón, tomillo, laurel, hierbabuena, orégano... condimentos como la cebolla, el ajo, el limón, vinagre y especias, así tus comidas sabrán bien ricas sin necesidad de usar sal.

Cuece las verduras la olla a presión, conserva mejor los sabores y mantiene las propiedades mejor que en una cacerola normal.
Las carnes y los pescados deben cocinarse a la plancha en lugar de fritos para reducir considerablemente la cantidad de acaite. Utiliza SIEMPRE ACEITE DE OLIVA VÍRGEN EXTRA.

Elimina o reduce los alimentos salados como quesos, carnes y pescados ahumados o conservados en lata. Olvida de los dulce industriales.

Es indispensable comer verdura mucha verdura y a ser posible cruda. Contiene muchos minerales y vitaminas, aporta pocas calorías y sacia la sed. Comer fruta con piel combate el estreñimiento gracias a su fibra y ayuda a eliminar toxinas, fundamentales en la aparición de la celulitis. Las mejores son las cerezas, la sandía, ciruelas, piña, manzana y kiwis.

Nunca te saltes comidas y mastica bien los alimentos. Deja o reduce el consumo de tabaco y alcohol, actúan negativamente sobre el sistema circulatorio.

Estimular la circulación
El estímulo de la circulación sanguínea es importante para la reducción de los nódulos de celulitis, igualmente, con la práctica de ejercicio se incrementa la circulación y con ella el drenaje linfático y la eliminación de impurezas. Los masajes y baños ayudan a activar la circulación.

Los masajes bien aplicados en las zonas afectadas, tienen un efecto muy positivo al reactivar la circulación en las áreas con celulitis. Los mejores masajes son los aplicados con las manos, aunque también son efectivos con cepillos de cerda natural, esponjas naturales o rodillos.

En cuanto a las duchas o baños, es conveniente, en la medida de lo posible, evitar sesiones largas a una temperatura del agua mayor de 35º C. La activación de la circulación y tonificación de la piel se consigue alternando agua caliente y fría. Además, cuando se usan cremas de ducha con efecto reafirmante, es aconsejable terminar la ducha o baño con agua templada, para que el cuerpo absorba los ingredientes tonificantes.

El cuidado de la piel
Para combatir la celulitis y mejorar las zonas más problemáticas con cremas o geles anticelulíticos es importante ser constante y aplicarlos de acuerdo a una serie de indicaciones.
El mejor momento para aplicar el producto es después de la ducha, tras la utilización de un guante de crin, que además de exfoliar la piel favorece la absorción del producto anticelulítico.

Debemos aplicarlo de forma ascendente y dando masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj. Empezando desde los tobillos hay que ir ascendiendo hasta las rodillas e ir masajeando hacia arriba la cara externa de los muslos y hasta los glúteos. Desde los glúteos hay que aplicar el producto en la cara interna del muslo y las ingles. A continuación hay que prestar atención al abdomen y por último a la cara interna de los brazos. Siempre habrá que insistir
de manera especial en las zonas donde la acumulación de la celulitis sea mayor.

Si utilizamos diariamente un gel o crema anticelulítico que contenga agentes hidratantes en su formulación, mantendremos la piel mucho más hidratada y cuidada.