Pierde Peso Rapidamente con la Dieta Scarsdale

La dieta Scarsdale es una dieta disociada que se basa en la combinación selectiva de alimentos. Es una dieta médica con la que puedes perder aproximadamente 1 kilo al día, y hasta 10 kilos en dos semanas. No debe realizarse más de dos semanas seguidas y está dirigida a personas adultas que no tengan necesidades dietéticas o problemas especiales.

Tras dos semanas practicando la dieta, debes descansar 15 días con un plan de mantenimiento y después puedes volver a repetir la dieta otras dos semanas.

Para hacer correctamente la dieta debes cumplir a rajatabla estas Reglas Básicas:

• Come exactamente lo indicado.
• No bebas alcohol.
• Entre comidas, puedes comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desees.
• Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
• Prepara todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utiliza sólo limón o vinagre.
• Come los vegetales sin grasas.
• La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel pues son muy grasas.
• No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituyas ni agregues nada.
• No sigas la dieta durante más de 14 días.

DIETA SCARSDALE

Desayuno diario

½ pomelo o fruta de la estación
1 rebanada de pan integral
Café o té sin azúcar ni leche

Lunes

Almuerzo

Fiambres surtidos (pollo, pavo, jamón, etc.)
1 tomate en rodajas
Café, té o gaseosa dietética

Cena

Pescado o marisco de cualquier clase con ensalada mixta con verduras variadas
1 rebanada de pan integral
Frutas de estación
Café o té

Martes

Almuerzo

Ensalada de frutas (la cantidad que desees)
Café o té

Cena

Hamburguesas magras a la parrilla (bastante cantidad)
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos
Café o té

Miércoles

Almuerzo

Ensalada de atún (escurrir el aceite) con limón o vinagrePomelo o melón, o fruta de la estación
Café o té

Cena

Cordero asado quitando sin grasa, ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio
Café o té

Jueves

Almuerzo

2 huevos cocidos al gusto, queso blanco (bajo en grasa)
Tomates en rodajas o judías verdes, o calabacines

Cena

Pollo a la parrilla (la cantidad que desees) con espinacas, pimientos verdes o judías verdes en gran cantidad
Café o té

Viernes

Almuerzo

Rodajas de queso surtidas
Espinacas (todo lo que desees)
1 rebanada de pan integral
Café o té

Cena

Pescado o mariscos
Ensalada mixta de vegetales (la cantidad que desees)
1 rebanada de pan integral tostado
Café o té

Sábado

Almuerzo

Ensalada de frutas (la cantidad que desees)
Café o té

Cena

Pollo o pavo asado
Ensalada de tomate y lechuga
Pomelo o fruta de estación
Café o té

Domingo

Almuerzo

Pollo o pavo frío o caliente
Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor
Pomelo o fruta de estación
Café o té

Cena

Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot, etc.)
Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates
Coles de Bruselas
Café o té

Referido: Mujerdeelite