Prevenir y combatir el lumbago

No sé si alguno de vosotros habrá sufrido lumbago en algún momento. La verdad es que yo sí lo he padecido y es un dolor bastante fuerte e incómodo.

El lumbago es un dolor localizado en la parte inferior de la espalda y es muy similar a la ciática. En mi caso lo sufrí a causa de un movimiento brusco levantando peso y es tan incómodo que hay momentos que hasta cuesta trabajo mover las piernas. Además de estas causas otras pueden ser los esfuerzos continuados o mantener una postura forzada durante largo rato. Todo esto unido a la falta de ejercicio físico regular y quizás al exceso de peso puede contribuir al lumbago, que como os digo consiste básicamente en un dolor lumbar muy fuerte.

Algunos ejercicios como el pilates o el yoga son muy beneficiosos para prevenir los ataques de lumbago, pues son ejercicios que fortalecen mucho la musculatura de esa zona. Los ejercicios de estiramiento muscular y los masajes son también perfectos para evitar esta dolencia. Pero si ya la sufres procura dormir en una cama con un colchón duro y aplícate calor local con una manta eléctrica o similar.

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