Alimentacion

Continúo dándote consejos para no engordar en navidad. La siguiente recomendación, a pesar de ser la cuarta que te doy, es con diferencia la más importante y servirá no sólo para mantener tu peso a raya sino para cualquier cosa que te propongas conseguir en la vida.

Se van acercando las navidades y por mucha crisis que haya hay dos sectores que se frotan las manos: los fabricantes de dulces de navidad y los gimnasios. No es el sentido de la vida, ni que somos, ni de dónde venimos, ni a dónde vamos, la duda existencial que ahora mismo nos tiene con el alma en vilo es: ¿Qué dirá la báscula, ese aparato infernal, después de las navidades?

Se va acercando la navidad y con ella todos los clásicos: las quejas por la ausencia del calvo de la lotería, los anuncios de los cavas, el duelo anual entre el intruso tempranero de papá Noel y los clásicos tardones de los reyes magos, y por su puesto las comidas. Grandes banquetes de todos los tipos: de empresa, con la familia, con los amigos, con la pareja, con la familia de la pareja, con los amigos de la pareja...

Para acabar con la celulitis es aconsejableseguir una pauta alimenticia que no favorezca la acumulación de grasa.

Debes limitar el consumo de:

• Las grasas cocidas y saturadas. Son preferibles las grasas de origen vegetal, como el aceite de oliva.
• Los precocinados, que suelen tener muchos aditivos.

Nuestro cerebro es bombardeado diariamente por más de un millón de piezas de información que transforma en pensamiento inteligente cuando las recibe.

Para el cerebro es importante no sólo retener, sino descartar información. Retenemos alrededor de una de cada diez de esas piezas de información. Si lo retuviésemos todo tendríamos una sobrecarga 'informática' que nos paralizaría.

La palabra colesterol está llena de connotaciones negativas, asociadas a una mala alimentación, a problemas cardiovasculares y obesidad, en realidad se trata de un elemento necesario para nuestro organismo. Hay que saber cómo funciona y cuando es perjudicial para nuestra salud.

La dieta Scarsdale es una dieta disociada que se basa en la combinación selectiva de alimentos. Es una dieta médica con la que puedes perder aproximadamente 1 kilo al día, y hasta 10 kilos en dos semanas. No debe realizarse más de dos semanas seguidas y está dirigida a personas adultas que no tengan necesidades dietéticas o problemas especiales.

Debes comer cinco veces al día, tres comidas fuertes y dos para mantenerte de una comida a otra, así no pasarás hambre.

Debes evitar el arroz, las pastas, el pan, picos,... y si los comes, deben ser en pequeñas cantidades y a poder pan o picos integrales y nunca los comas en la cena.

No tomes nada de azúcar ni de sacarina, ni patatas fritas, chucherías, platos preparados, hamburguesas,...

Si te sobran unos kilitos (5-7) y quieres perderlos te proponemos un dieta sencilla. Ten en cuenta que no existen ninguna dieta milagrosa. Según como seas y según tus hábitos algunas te funcionarán mejor que otras, pero en ningún caso hagas locuras, debes mimar tu cuerpo pues tendrás que vivir con el toda tu vida.

Todo el mundo sabe que la fruta es uno de los alimentos más sanos que podemos consumir: es muy rica al paladar, nutritiva, diurética y prácticamente no engorda. Lo que muchas personas no saben aún, es que los zumos de frutas se han convertido en uno de los ingredientes esenciales de los cosméticos más novedosos.

Los zumos naturales de frutas tienen gran poder terapéutico y estético: por ejemplo ayudan a disminuir el colesterol, alivian el estrés y cuidan nuestra piel.