Dietas

Seguimos con nuestros trucos para evitar cometer un basculicidio después de navidad. En nuestro anterior consejo te hablábamos sobre la importancia del aspecto psicológico, fijando tu objetivo, en el reto de mantener el peso durante estas fiestas. Precisamente al decaer la motivación y no ver la luz al final del túnel es cuando nos lanzamos hacia la nevera como pirañas sobre su presa.

1. No pongas todas tue esperanzas en tu fuerza de voluntad pues es muy fácil caer en la tentación. Si estas haciendo una dieta para adelgazar y sientes hambre o ansiedad lo más probable es que fracases en el intento. Tu médico o dietista debe diseñarte una dieta para que esto no te ocurra.

2. Duerme el tiempo suficiente porque si duermes menos de lo que tu cuerpo necesita el metabolismo se frena y causa ataques de ansiedad.

La dieta Scarsdale es una dieta disociada que se basa en la combinación selectiva de alimentos. Es una dieta médica con la que puedes perder aproximadamente 1 kilo al día, y hasta 10 kilos en dos semanas. No debe realizarse más de dos semanas seguidas y está dirigida a personas adultas que no tengan necesidades dietéticas o problemas especiales.

Si te sobran unos kilitos (5-7) y quieres perderlos te proponemos un dieta sencilla. Ten en cuenta que no existen ninguna dieta milagrosa. Según como seas y según tus hábitos algunas te funcionarán mejor que otras, pero en ningún caso hagas locuras, debes mimar tu cuerpo pues tendrás que vivir con el toda tu vida.

A menudo aparecen nuevas dietas para adelgazar, difundidas a través de programas de televisión, revistas de moda, alimentación, etc., que tienen en común la promesa de una rápida pérdida de peso sin que cueste casi nada de esfuerzo. Estas son las llamadas “dietas milagro”, que frecuentemente, son fruto de la búsqueda de beneficios económicos más que de la promoción de una alimentación sana y equilibrada y son prescritas por personas que carecen de conocimientos científicos ni profesionales en el campo de la nutrición.

Las dietas tienen efectos negativos, aquí tenemos algunos de ellos:

• Las dietas reducen el apetito sexual y el buen humor.
• Las personas que se preocupan mucho de lo que comen, parecen personas poco dinámicas y despiertan menos atracción sexual que las personas que comen de todo siempre que se les apetece.
• El hecho de que una persona se someta a una dieta, además de no tener garantías de que adelgazará, puede crearle sentimientos negativos.
  

Unos sencillísimos truquitos diarios sirven para mantener nuestro peso a raya.

Realiza un solo plato fuerte, no piques nada entre horas. Se deben hacer cuatro o cinco comidas al día, comer cuatro piezas de fruta o yogures desnatados y no comer postre tras las comidas (ni dulces, ni frutas, ni yogures).